BETVLCTOR伟德官网下载1946|捞金子|贴秋膘和减脂两不误？（怎么不可能

　　冲绳的海风完全变了◈★✿◈，不再湿软暖和◈★✿◈，一下子切换到冬季北风◈★✿◈，干且强劲◈★✿◈，实打实的◈★✿◈，整整一周都是惊涛骇浪◈★✿◈，快速移动的乌云底下是黑色的大海◈★✿◈，可怕得像要吃人◈★✿◈。原本预约的周一海钓◈★✿◈，也因此取消了orz

　　夏天是生活过得太鲜活有力◈★✿◈，我的反应有点跟不上节奏◈★✿◈，每次想要停下来回味一下写点什么的时候◈★✿◈，都累到没有力气只想睡觉◈★✿◈！入秋后则完全不同◈★✿◈，太阳也早睡晚起◈★✿◈，白天突然缩短许多◈★✿◈，常常是什么也没干一天就过去了◈★✿◈。不过我也挺享受这种宅家日常◈★✿◈，平静放松充电◈★✿◈，有一定的秩序感同时又保持着最大的弹性捞金子◈★✿◈。

　　波奇碗是降温前最后一个热天吃的◈★✿◈，当时还不怎么想吃热乎乎的东西◈★✿◈，转眼都快过去半个月了◈★✿◈！虽然是温凉的食物◈★✿◈，但现在依旧回味◈★✿◈，满嘴omega-3的丰腴和满足感◈★✿◈。

　　牛油果是后熟水果◈★✿◈，一定要先在室温下让它自然成熟（参考下图1）◈★✿◈，微微变软后再用保温袋包裹放入冰箱冷藏保存（参考下图2）◈★✿◈，这样子可以延长牛油果的保鲜期◈★✿◈。⚠️未成熟的牛油果一定不能直接放冰箱◈★✿◈。用锡纸+保温袋可以防止冷藏室太低温造成冻伤◈★✿◈，用这个法子◈★✿◈，我的牛油果可以在冰箱里多躺7-10天◈★✿◈！完全不怕一下子全熟了来不及吃捞金子◈★✿◈。

　　用伍斯特酱腌过的鸡排味道很特别◈★✿◈，一丢丢酸味◈★✿◈，感觉用黑醋也会好吃◈★✿◈。外壳涂了蜂蜜芥末◈★✿◈，烤得脆脆的◈★✿◈，鸡肉多汁弹嫩捞金子◈★✿◈，很好吃的一个组合◈★✿◈，推荐一试

　　◆鸡排做法◈★✿◈：鸡腿排用蒜盐+伍斯特酱腌制过夜◈★✿◈，空气炸锅200度15分钟◈★✿◈，取出后在鸡排表面抹一层蜂蜜芥末籽BETVLCTOR伟德官网下载1946◈★✿◈，再挤一串美乃滋+黑胡椒◈★✿◈，空气炸锅200度再烤5-8分钟即可◈★✿◈。

　　青花鱼也是富含omega-3的鱼类◈★✿◈，相比市面上比较多的盐渍or味噌渍青花鱼BETVLCTOR伟德官网下载1946◈★✿◈，我还是更爱原味的◈★✿◈，感觉海鱼基本都自带咸味◈★✿◈，对我的口味来说已经不需要再额外加盐◈★✿◈，解冻后空气炸锅180度15分钟左右◈★✿◈。

　　烤鱼的同时煮汤◈★✿◈，20分钟完成一顿干净饮食◈★✿◈。降温后身体就开始馋那些暖和的汤汤水水的食物◈★✿◈，轻油版酸菜鱼汤◈★✿◈，用了德国酸菜（没有东北酸菜T-T）一点点橄榄油炒香酸菜和青菜◈★✿◈，加入热水煮开◈★✿◈，加一点点盐糖和一勺酱油调味BETVLCTOR伟德官网下载1946◈★✿◈，最后下鱼片撒少许白胡椒◈★✿◈，再次沸腾即可◈★✿◈。

　　三文鱼和青花鱼吃多了◈★✿◈，换换口味吃白身鱼◈★✿◈，冰箱里翻出一包潮汕炒酸菜BETVLCTOR伟德官网下载1946◈★✿◈，突然就很馋◈★✿◈！鱼片用盐+白胡椒+姜泥+料酒+橄榄油抓匀腌制15分钟◈★✿◈，焯水2分钟左右捞起沥干◈★✿◈；平底锅内炒香潮汕酸菜和蒜末彩椒丁◈★✿◈，加入鱼片◈★✿◈，淋一点点蒸鱼豉油拌匀即可◈★✿◈。

　　家属说要钻研山西人的面食技能◈★✿◈，目标是随时随地都能大小做面（笑）连我都隔一阵子就想吃自家包的饺子和手擀面了（其实浙北确实也有面食文化）

　　面食很考验手感◈★✿◈，不同面粉吸水性差很多◈★✿◈，空气湿度和气温影响也大BETVLCTOR伟德官网下载1946◈★✿◈，分享下大致做法◈★✿◈：粉水比大致2:1◈★✿◈，先搅拌到无干粉揉成团醒发15分钟◈★✿◈，取出揉面按压至表面光滑◈★✿◈，再醒发15分钟◈★✿◈。案板上撒玉米面防粘◈★✿◈，将面团擀开擀薄◈★✿◈，表面撒玉米面对折再对折◈★✿◈，切成细条就好啦～

　　我喜欢吃有嚼劲的粗面◈★✿◈，外加冲绳空气湿度高◈★✿◈，所以面团里加水偏少◈★✿◈、揉面要多按压◈★✿◈、醒发时间偏短◈★✿◈。如果不喜欢太硬的面条或是擀饺子皮的话捞金子◈★✿◈，可以增加一点点水量和醒发时间◈★✿◈，或者使用温水◈★✿◈。

　　超级香omg牛肋条先焯水去油◈★✿◈，再和洋葱胡萝卜一起翻炒◈★✿◈，加一小块牛油火锅底料◈★✿◈，倒入开水没过所有食材◈★✿◈，煮开后加酱油调味◈★✿◈，下入土豆块和老豆腐◈★✿◈，小火焖煮30分钟◈★✿◈。碗中放煮好的手擀面和西兰花◈★✿◈，舀入辣烧土豆牛肉捞金子BETVLCTOR伟德官网下载1946◈★✿◈，完成✅

　　周中有两天天晴◈★✿◈，在家做了生菜包烤牛肋条◈★✿◈，呜还是那么美味～做法上期食谱有分享◈★✿◈，可以往前翻翻BETVLCTOR伟德官网下载1946◈★✿◈。这次又加了煮秋葵和蘑菇◈★✿◈，拌一点点梅子蒜片◈★✿◈，好吃◈★✿◈！主食是芝麻盐拌煮土豆和胡萝卜～

　　宅家是对阴雨天的尊重◈★✿◈！出门去吃披萨◈★✿◈，停车场就在店门口5步路的距离◈★✿◈，被淋成落汤鸡hhh吃完去逛商场◈★✿◈，门口道路大塞车◈★✿◈！哦捞金子◈★✿◈，原来大家都来雨天逛街再也不下大雨出门了...

　　周末村里举办庙会◈★✿◈，正好在图书馆旁边的广场上◈★✿◈，路过去看一眼天呐◈★✿◈，好热闹◈★✿◈，平时马路上都空空荡荡的◈★✿◈，到底哪里冒出来这么多人◈★✿◈！舞台上讲着听不懂的冲绳方言◈★✿◈，居民席地而坐◈★✿◈，也有带上小桌小椅子在野餐喝啤酒的◈★✿◈，棒球场上满是小孩玩耍◈★✿◈，角落里有弹吉他和三味线的老头...

　　按照惯例◈★✿◈，家属去打球◈★✿◈，我到图书馆看会儿书◈★✿◈。上周在自由区翻书◈★✿◈，这周带着电脑进自习室码字◈★✿◈，超安静◈★✿◈，每个人都很认真在学习和整理资料捞金子◈★✿◈，只有翻书声◈★✿◈！八点半庙会开始放花火◈★✿◈，自习室大大的落地窗刚好可以欣赏全貌◈★✿◈，好治愈◈★✿◈：）

　　最后◈★✿◈，2026年的日本型染印刷版台历来啦◈★✿◈，芹沢銈介先生的作品已于去年终止制作◈★✿◈，今年开始是芹沢门下的小田中耕一先生的型染作品◈★✿◈，以「季节风物」和「日本手工艺」为主题◈★✿◈，传统的型染风格里更添一点活泼和现代设计感◈★✿◈。数量有限◈★✿◈，售完无补◈★✿◈，在快团团或者我们淘宝@利物商店下单都可以◈★✿◈。伟德国际伟德BV网页版◈★✿◈，手提袋印刷◈★✿◈！纸杯印刷bv伟德官方网站◈★✿◈！平面设计bv伟德官方网站◈★✿◈。